Los distractores son todos aquellos factores que atentan contra la posibilidad de que el atleta y/o profesional tenga los niveles de atención y concentración adecuados, en virtud de la demanda específica.
De más está mencionar su influencia en el rendimiento, ya que niveles deficientes de atención y concentración se traducen de manera automática en pérdida del nivel de ejecución del gesto técnico en particular, y de los comportamientos en general. Además, focos atencionales contaminados por estos distractores disminuyen la chance de que la persona, deportista o profesional llegue al estadío actitudinal óptimo, es decir, al de desafío.
A continuación, se describen puntualmente los tipos de distractores atencionales, con qué tipología de atleta o profesional se corresponden y qué se puede hacer, a grandes rasgos, en cada uno de los casos. Cabe destacar que los distractores externos están más ligados a emociones que puede sentir la persona (aburrimiento, enojo, ansiedad), mientras que los distractores internos están sumamente vinculados con pensamientos (disociados, analíticos, débiles)
| Tipo de distractor | Causa | Pautas |
| Externo | Aburrimiento: deportista o profesional desmotivada/o. El nivel de estímulo en entrenamiento y competencia no es adecuado | Averiguar si el aburrimiento tiene que ver con un objetivo bajo o demasiado alto, lo cual generaría altos niveles de inseguridad |
| Externo | Enojo: deportista o profesional desconectado por ira o frustración | Averiguar si la frustración proviene de una distracción interna o si es una excusa para manifestar su deseo incumplido de rendir de forma óptima |
| Externo | Precipitación: deportista o profesional ansiosa/o. Trata de que ocurran las cosas demasiado pronto, por lo que rompe su propio ritmo de ejecución deportiva. | Averiguar si este estado es consecuencia de distractores internos, como suele suceder. La falta de seguridad en las propias capacidades distorsiona el control perceptual y atencional de tal forma, que genera precipitación y aceleración en los actos. |
| Interno | Pensamientos disociados: deportista o profesional con ideas y sentimientos alejados excesivamente de la actividad actual. | Se debe reajustar la actitud competitiva y sus pensamientos, a través de una política adecuada de reforzamientos positivos o negativos en la conducta del atleta o profesional. |
| Interno | Pensamientos excesivamente analíticos: deportistas o profesionales con parálisis por análisis. | Es importante reconducir al atleta o profesional hacia sus objetivos prioritarios, la práctica en sí misma o los resultados, más que hacia el análisis y sobreperfeccionamiento. |
| Interno | Pensamientos débiles: deportistas o profesionales con falta de autoconfianza. | Es conveniente fijarse más que en el pensamiento en sí, en la reacción del atleta o profesional después de afirmar su postura dudosa sobre sus capacidades, a los fines de reconducir su conducta |
Es importante agregar, que se podría definir un tercer tipo de distractor. Esta es una tipología que fusiona aspectos externos e internos y que es la incapacidad de cambiar de forma de atender y que suele desembocar en bloqueo. Este abarrotamiento físico y mental que puede experimentar se manifiesta en un deportista o profesional encerrado en su mente y en sus reacciones corporales. Se recomienda, por lo tanto, atraer la atención del atleta o profesional con estímulos externos lo suficientemente significativos como para desviar su foco atencional reducido-interno y reconducirlo a la situación deportiva externa.
